Wayne Wonder No let go full cover by MiC LOWRY
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Es fácil decirlo, pero mucho más difícil hacerlo. Todos metemos la pata de vez en cuando, ya sea arremetiendo contra un amigo, teniendo un comportamiento autodestructivo o tomando atajos en el trabajo. Y esos errores suelen ir acompañados de un abrumador sentimiento de culpa. Vergüenza. Autocondena. Humillación.
Los asesores y entrenadores de vida han descubierto que estas emociones pueden provocar estrés, depresión, trastornos de ansiedad e incluso enfermedades cardíacas si se ignoran. No es exactamente la fórmula para una vida feliz. Afortunadamente, si aprendes a perdonarte a ti mismo y decides dejar de lado la culpa, puedes evitar estos efectos negativos y vivir mejor.
El perdón es una decisión deliberada de dejar ir las emociones negativas hacia uno mismo o hacia otra persona. Las emociones negativas que puedes experimentar antes del perdón incluyen las mencionadas anteriormente: culpa, vergüenza, autocondena, humillación, así como resentimiento o amargura.
Perdonar los errores o las malas acciones es increíblemente importante para su bienestar. El Dr. Frederic Luskin, de la Universidad de Stanford, afirma que “aprender a perdonar ayuda a las personas a herir menos, a experimentar menos ira, a sentir menos estrés y a sufrir menos depresión. Las personas que aprenden a perdonar manifiestan un número significativamente menor de síntomas de estrés, como dolor de espalda, tensión muscular, mareos, dolores de cabeza y malestar estomacal. Además, las personas informan de mejoras en el apetito, los patrones de sueño, la energía y el bienestar general.”
La técnica de dejar ir explicada en 5 sencillos pasos (DEBE PROBARSE)
“Algunas personas creen que aferrarse y aguantar son signos de gran fortaleza. Sin embargo, hay momentos en los que se necesita mucha más fuerza para saber cuándo dejar ir y luego hacerlo.” — Ann LandersDejar ir no es fácil, especialmente en las relaciones. Y dejar ir a tu matrimonio, cónyuge o pareja puede ser una de las cosas más difíciles de hacer en la vida. Sin embargo, puede ser la experiencia más gratificante, positiva y que cambiará tu vida. Dejar ir te permite expresar tu verdadero yo, el que no necesita ningún apego para sentirse seguro o feliz. A decir verdad, tu verdadero yo ya tiene todo lo que necesitas para sentirte seguro y feliz. Esté dispuesto a conocer a su verdadero yo. Eso empieza por dejar ir a esas personas (lugares o cosas) que erróneamente creías que te daban seguridad y/o felicidad. Esa creencia (que tienes el poder de cambiar) te mantiene aprisionado y encerrado en un ciclo de baja autoestima, dependencia y deber u obligación equivocada. Muy poco saludable, por decir lo menos.Publicidad
Demasiado bueno para no creer – Brandon Lake
Está en la naturaleza humana luchar por las cosas que nos importan. Puede que añoremos el pasado, que deseemos que alguien a quien amamos no nos haya abandonado o que nos aferremos a la rabia de las veces que nos trataron injustamente. Pero aferrarse a cosas y personas que ya no podemos tener no es bueno para nosotros. Nos mantiene atascados en los recuerdos de nuestro pasado y nos impide notar y apreciar lo que tenemos ahora. Por eso vamos a hablar de cómo soltar todas las cosas a las que tendemos a aferrarnos durante demasiado tiempo: el pasado, la ira, el amor, el miedo, etc. Antes de entrar en materia, hemos pensado que quizá quieras empezar por comprobar tu nivel actual de bienestar. Puedes obtener tu informe personalizado gratuito si realizas nuestro test de bienestar. ¿Y para nuestros empresarios, entrenadores y consultores de bienestar? Puedes descargarte nuestro libro electrónico sobre el crecimiento del negocio del bienestar para obtener consejos, herramientas y recursos de expertos para lograr un mayor impacto y hacer crecer tu negocio del bienestar rápidamente.
Cuando hablamos de soltar, no estamos hablando realmente de agarrar algo con las manos. En psicología, soltar se refiere más bien a soltar mentalmente, o a soltar mentalmente el apego a algo. En lugar de luchar para que alguien esté en nuestras vidas o para que algo resulte de cierta manera, dejamos ir esa necesidad o deseo y en su lugar aceptamos lo que es o lo que tiene que suceder. Esto hace que la aceptación -o abrazar activamente las experiencias, los pensamientos y los sentimientos (Hayes et al., 2004)- sea una parte crucial de lo que significa dejar ir.¿Por qué es tan difícil dejar ir? A los seres humanos nos gusta mucho aferrarnos a las cosas, incluso a las que sabemos que son malas para nosotros. Una de las razones es probablemente que cuanto más sentimos que nos conocemos, más nos gustamos (Baumgardner, 1990). Si ya nos conocemos como alguien que está en una relación con otra persona determinada, puede que no nos conozcamos tan bien si esa relación termina. O, si dejamos un trabajo -incluso un trabajo que odiamos-, ¿a qué nos dedicaremos entonces? O, lo que es más importante, ¿quiénes seremos entonces cuando no seamos la persona con esa carrera? Conocernos a nosotros mismos es una parte tan importante de nuestro bienestar que dejar de lado algo fundamental para la forma en que nos vemos a nosotros mismos puede ser aterrador. No sabemos quiénes seremos ni cómo nos sentiremos. Y como resultado, podemos quedarnos atascados, aferrándonos a las cosas buenas y malas de nuestra vida, con miedo a dejarlas ir.
ESTE SINTETIZADOR DE 99 LIBRAS SUENA DEMASIADO BIEN Korg Nu:Tekt
¿Quién no ha oído alguna vez esa vocecita que nos insiste en que lo hagamos mejor, en que nos esforcemos más, en que consigamos más? A menudo, este perfeccionismo nos lo inculcan nuestros padres diciéndonos que salgamos adelante. Sentimos que si no lo hacemos mejor que los demás, no estamos haciendo lo suficiente. En absoluto.
Brown Duckett creció en Rochester, Nueva York, antes de que su familia se amontonara en un coche con todas sus pertenencias y se trasladara a Texas. Dice que supo lo que se siente al “empezar la vida desde abajo” y que sus padres le enseñaron la importancia de hacer todo desde la excelencia, o no hacerlo. También se refiere a esto como la excelencia negra: la idea de entender a qué te enfrentas en el mundo.
“Para mí, saber que tenía que ser tan buena, no se me podía negar”, dijo. “Eso conlleva mucha presión. Nos cuestionamos a nosotros mismos. Nos decimos: ‘Podría hacerlo un poco mejor’, en lugar de decir: ‘Estoy en un lugar en el que he producido lo mejor que podía producir en este momento’, y dejar el lápiz o el bolígrafo. Creo que eso viene de un lugar realmente profundo de comprensión de lo que significa tener la excelencia negra, pero también la presión que pone en nosotros mismos cuando no estamos ascendiendo …. y creo que es donde puede llegar a ser contraproducente en nuestra propia construcción de confianza “.